Table of Contents
TÌM HIỂU LỢI ÍCH CỦA TÁO XANH DÀNH CHO SỨC KHỎE
Táo xanh còn được gọi là “thực phẩm thần kỳ” và “cường quốc dinh dưỡng”. Một quả táo mỗi ngày thực sự có thể giúp cho chúng ta không phải thường xuyên đến gặp bác sĩ vì chúng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà một người trên hành tinh này có thể ăn được. Ngay cả Adam cũng bị cám dỗ để ăn một loại trái cây giàu chất xơ, protein, kali, sắt và vitamin K và C chính là quả táo.
Vậy, lợi ích của Táo xanh dành cho sức khỏe là gì?
Quả táo xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là 6 lợi ích nổi bật của táo xanh mà Santorino muốn chia sẻ đến mọi người.
Táo xanh rất thích hợp cho những người muốn giảm cân
Chúng được coi là tốt nhất cho những người muốn giảm cân. Nó chứa chất xơ tốt, giúp bạn no lâu hơn chỉ với một lượng calo nạp vào. Nó cũng chứa hàm lượng nước cao khiến bạn cảm thấy no mà không cần nạp thêm calo.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Táo xanh hỗ trợ tiêu hóa tổng thể và điều chỉnh nhu động ruột. Nó có chứa loại chất xơ mà đường ruột của bạn cần để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Bạn nên uống nước ép táo xanh mỗi ngày hoặc nước ép hỗn hợp táo xanh. Có thể kết hợp táo với thơm, bưởi, hoặc cam.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Theo các nghiên cứu khoa học, tiêu thụ một quả táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bất kỳ loại ung thư nào. Táo xanh là loại trái cây góp phần quan trọng vào việc giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Không có Cholesterol xấu
Táo xanh mang lại cho dạ dày của bạn cảm giác thoải mái, vì vậy bạn không cảm thấy đói khi ăn các loại thực phẩm khác. Nó không chứa bất kỳ cholesterol xấu nào. Hàm lượng chất xơ cao này có thể giúp giảm lượng cholesterol đã có trong cơ thể.
Bảo vệ thị lực
Tiêu thụ táo xanh thường xuyên thậm chí có thể bảo vệ thị lực của bạn. Hàm lượng Vitamin C, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có trong chúng giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong võng mạc, bôi trơn thủy tinh thể và chữa lành mọi tổn thương ở giác mạc nhanh hơn.
Giải độc gan
Nếu bạn lo lắng về tất cả các chất độc và phụ gia thực phẩm mà cơ thể bạn hấp thụ được khi tiêu thụ đồ ăn vặt, thì táo xanh có thể khắc phục điều đó. Nó có thể giải độc gan bằng cách loại bỏ các độc tố có hại. Những quả táo này chứa chất chống oxy hóa và chất xơ giúp tăng cường sản xuất mật, có nhiệm vụ tống các chất độc ra ngoài trước khi chúng đến gan.
Kết luận
Lợi ích sức khỏe của Táo xanh là rất nhiều, vì vậy hãy ăn hoặc uống nước ép một quả táo xanh tươi, ngon hoặc thưởng thức nó dưới dạng món salad, táo xanh sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe bạn theo nhiều cách khác nhau.
Hôm nay, Santorino mời các bạn hãy vào bếp để làm một món salad táo đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe.
Công thức làm món salad táo đơn giản
* Nguyên liệu gồm có:
– 2 quả táo xanh táo xanh
– 1 trái dưa leo
– 1 quả cà chua
– 1 củ hành tây
– Vài hạt óc chó (tùy thích)
* Gia vị gồm có:
– 1 muỗng cà phê giấm trắng
– 1 muỗng cà phê tương ớt
– 1 muỗng cà phê mật ong
– 1 muỗng cà phê sốt mayonnaise (tùy thích)
– Muối và tiêu cho lượng vừa ăn tùy thích
* Cách làm:
– Đem dưa leo, hành tây và táo xanh rửa sạch qua nước rồi cắt chúng thành hạt lựu.
– Cà chua rửa sạch bằng nước, sau đó đem cắt thành hạt lựu.
– Chuẩn bị 1 cái chén để làm phần nước sốt bao gồm: giấm, tương ớt, mật ong. Sốt mayonnaise (tùy thích), muối và tiêu.
– Cho dưa leo, hành tây, táo xanh, cà chua và hạt óc chó vào phần sốt đã pha sẵn ở trên, trộn đều cho ngấm gia vị.
– Đậy kín và giữ lạnh trước khi thưởng thức.
