Bí ngòi xanh – Green zucchini 300g
15.000 VND
Bí ngòi xanh là loại thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung
thư đại tràng (theo kết quả của một số nghiên cứu khoa học).
Khám phá 5 Lợi ích cho sức khỏe của bí ngòi xanh – Zucchini (green)
– Bí ngòi xanh đã không còn xa la trong thực đơn mọi nhà, với những món ăn đầy đủ dinh dưỡng cho từng thành viên của gia đình, phù hợp vời mọi lứa tuổi.
– Mời bạn hãy cùng Santorino tìm hiểu những yếu tố tạo nên điều
đặc biệt cùa BÍ NGÒI XANH nhé
- Nguồn gốc – Đặc điềm
– Mang nhiều tên gọi như Bí ngồi , bí ngòi, bí Nhật Bản. Bí ngòi xanh có
nguồn gốc từ Châu Mỹ, nhưng ngày nay đã được nhân trồn rộng rãi ở khu vực Châu Á.
– Bật mí một điều thú vị cho các bạn đó là tuy Bí ngòi xanh cùng họ bầu bí nhưng chúng không leo trèo như “họ hàng” mà chỉ ngồi yên một vị trí vì thế nông dân đã gọi chúng với cái tên thân mật là “ Bí ngồi”.
– Thân dài, tròn, lớp vỏ màu xanh bắt mắt. Vị ngọt thanh, mọng nước,…
- Gía trị dinh dưỡng
– Là loại thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư đại tràng (theo kết quả của một số nghiên cứu khoa học).
– Trung tâm sản xuất cung cấp vitamin A và C cho cơ thể có tác dụng chống sự oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, nhiều vitamin khác như D, B12,…
– Giàu chất khoáng,
- Lợi ích đối với sức khỏe
– Giảm cân: là loại thưc phầm mọng nước, giàu chất xơ vì thế hàm lượng calo
rất thấp chỉ 17 calories/ 100g .
– Ổn định lượng đường trong máu: hàm lượng glycemic thấp vì thế không làm tăng lượng đường trong máu đổng thời cung cấp lượng glucose giúp ổn định đường huyết cho cơ thể.
– Chậm quá trình lão hóa: cung cấp các chất như beta carotene, lutein, xataxathin giúp làm chậm quá trình oxy hóa, tốt cho da
– Làm giảm sự lắng đọng cholesterol giúp gảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
– Tốt cho đôi mắt: dồi dào vitamin giúp bảo vệ mắt, sáng, khỏe hơn.
- Một số gợi ý cho thực đơn dành riêng bạn
Lời nhắc nhở: Là thực phẩm giàu vitamin bạn không nên nấu quá chín sẽ làm
ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng của món ăn. Vì lẽ đó Santorino đã chu đáo gởi tặng một vài gợi ý để chế biến món ăn cho gia đình nhé
- Bí ngòi hấp chả chay
– Nguyên liệu:
o Bí ngòi 2 trái
o Giò sống chay
o Ớt chuông đỏ
o Nấm hương khô
o Hành, ngò rí
o Tiêu xanh
o Nước tương, hạt nêm
o Bột năng, dầu mè
– Chế biến:
o Bí ngòi rửa sạch, cắt làm 3 khúc, bỏ ruột.
o Làm nhân: Giò sống chay nêm 1 muỗng tiêu xanh; nấm hương, ớt chuông cắt hạt lựu; hành ngò cắt nhỏ; hạt nêm vào trộn đều
o Cho phần nhân vào phần bí cắt khúc sau đó mang hấp cách thủy khoảng 15 phút thì bí đã chín
o Nước sốt: dùng chảo nóng phi hành, cho vào 1 chén nước, 1 muỗng
nước tương, 1 muỗng đường, 1 muỗng tiêu xanh, 1 muỗng hạt nêm ninh trên lửa khi hỗn hợp kẹo lại.
o Bí ngòi hấp bày ra đĩa và đổ sốt lên phía trên, trang trí là hoàn thành
món ăn bổ dưỡng.
- Bí ngòi xào nấm
– Nguyên liệu:
o Bí ngòi cắt lát
o Nấm mỡ, nấm đùi gà, ớt chuông cắt lát
o Bò chay cắt sợi
o Ngò rí, ớt
o Hành tím
o Hạt nêm
o Nước tương
– Chế biến:
o Phi hành tím trên chảo cho thơm rồi cho các nấm vào xào trước, tiếp
theo là bí ngòi, ớt chuông, nêm 1 ít hạt nêm đảo đều sau đó cho ra đĩa.
o Phi 1 ít hành tím sau đó cho bò chay vào đảo đều, nêm 1 ít nước
tương và hạt nêm, đến khi bò chay săn lại thì cho lên phía trên đĩa,
trang trí với 1 ít ngò rí và ớt.
Với những chia sẻ vừa rồi của Santorino mong rằng bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời cùng gia đình nhé!
4 reviews for Bí ngòi xanh – Green zucchini 300g
NẤM MỠ TRẮNG/NÂU – BUTTON MUSHROOM 200G
*Nếu không có nấm mỡ trắng, shop sẽ thay thế bằng nấm mỡ nâu.
Can replace with Brown button mushroom if white on not available
Trung bình cứ 100g nấm tươi có chứa một lượng protid – một loại đạm rất tốt cho cơ thể
– Trong nấm mỡ trắng tươi chứa hàm lượng chất xơ, chất tro, Ca, P, Fe, vitamin B1, B2, C
– Các nguyên tố vi lượng như Na, K, Mn, Zn, Cu,…
– Ngoài ra, nấm mỡ trắng tươi còn chứa nhiều loại acid amine như threonine, alanine, aspartic acid, leucine, citrulline, glycine, glutamic acid, sarcosine, proline,…
Cải thìa hay cải bẹ trắng – bok choy
Đơn vị tính / Unit: 500g
Cải thìa có rất nhiều tên gọi khác nhau, cải bẹ trắng, bạch giới, cải trắng hay hồ giới,…đều là cải thìa. Nó thuộc họ Cải (Brassicaceae) và có tên khoa học đó là Brassica rapa chinensis.
Cải thảo thuộc cây thân thảo, cao từ 25 đến 70 cm và sống được từ 1 đến 2 năm. Nó không chỉ là một loại rau mà còn là một vị thuốc quý chữa được rất nhiều bệnh. Màu chủ đạo của nó là xanh nhạt, có hoa màu vàng và quả thường dài từ 4 đến 11cm, có mỏ.
Xà lách xoắn xanh – Frisee 500g
Đơn vị tính / Unit: 500g
Rau xà lách frise ecũng có các tác dụng như các loại rau xà lách khác, như : Thanh nhiệt, làm đẹp da
Rau xà lách xoăn xanh hay xà lách frise hoặc xà lách frissee được các chị em phụ nữ lựa chọn để ăn hằng ngày như các món salad, cuốn bởi vì thành phần nhiều nước, vitamin và khoáng chất. Xà lách frise có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể và làm đẹp da, giúp da chống lại sự oxy hóa cũng như đẩy lùi quá trình lão hóa trên da.
Xà lách frise có tác dụng giảm cân. Chứa nhiều chất sơ và ít calories.
Nấm đông cô tươi – Fresh Shiitake Mushroom 200g
Đơn vị tính / unit: 200g
Bí đỏ hồ lô – Squash pumpkin
600g-900g/quả
Bí đỏ hồ lô còn gọi là bí đỏ Mỹ có hình cầu hoặc hình trụ, khi chín trái bí có màu vàng cam, bên ngoài chia thành từng múi.
Có hương vị ngọt, bùi, thơm thơm nên nướng rất ngon. Ngoài ra có thể nấu canh hoặc làm soup bí đỏ thật ngon miệng.
Cà chua bi vàng – Yellow plum tomatoes 250g
ĐVT/UNIT: 250G
Cải rổ – Collard green
Đơn vị tính / Unit: 500g
Là loại rau tính kiềm cao, ăn được cả thân và lá và cực kỳ tốt cho giấc ngủ. Mỗi năm chỉ có một mua và khá hiếm.
Cải rổ (Chinese Broccoli) thường được gọi thêm với các tên như Cải làn, Cải ná,…
Là loại thuộc họ thập tự
Cải rổ có màu xanh, phiến lá tròn, lá hơi xoăn, thân có phủ mỏng lớp phấn trắng. Mọng nước, vị ngọt tương tự các loại rau cải khác.
Cải xoăn 300g – Kale 300g
Đơn vị tính / Unit: 300g
Cải xoăn có khoảng 33 calo trên 100gr. Nó chủ yếu là nước (khoảng 88%), nhưng cũng chứa 3,4gr protein, 1,4gr carbohydrate (trong đó 1,3gr là đường), 1,6gr chất béo và khoảng 2gr chất xơ trên 100gr cải xoăn sống.
Có khoảng 43mg natri trong cải xoăn (trên 100gr), đó là một phần nhỏ trong 2,4gr được khuyến nghị là mức tối đa cho người lớn mỗi ngày.
Trong cải kale hay các loại cải khác nói chung có một chất gọi là glucosinolate, chất này khi vào trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành isothiocyanate – hợp chất chống lại các tế bào ung thư hiệu quả. Vì vậy, theo các nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn cải thì nguy cơ mắc bệnh ung thư sẽ thấp hơn bình thường.
Tiên – :
có 1 lần đi chơi đà lạt với gia đình thì biết được bí ở đây rất tươi nhưng về thành phố thì kiếm nhiều nơi mua bí nhưng không được vị như ở đà lạt may mà có santorino bán order về thử thì thấy rất ngon và tươi như ở đà lạt sẽ ủng hộ santorino dài dàiiiiii
My Huỳnh – :
rau củ quả đà lạt chắc chắn là ngon ngọt khỏi chê rồi, mình vui vì order được thực phẩm vừa ngon rẻ mà an toàn nữa chứ. Bí ngòi xanh ngọt hết sức luôn nhà ai cũng khen, cảm ơn shop nhiều, tư vấn nhiệt tình, 5 saooo
Thảo – :
bí ngòi xanh ngon ngọt quá trời luôn, rất thích vì giờ đã tìm được nguồn cung cấp thực phẩm rau sạch, gần nhà nữa chứ, sẽ ủng hộ những lần tiếp nữa 😘😘
Paul Parker (verified owner) – :
Always fresh with good quality