Hạt điều trắng – Raw cashew nut 500g

Hat dieu trang là gì ? Cùng Santorino tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của Hat dieu trang ( raw cashew nut ) bạn nhé!

Hat dieu trang ( raw cashew nut ) không chỉ là món ăn ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chính có trong hạt điều trắng, dựa trên 100 gram hạt điều:

Raw cashew nut – hạt điều trắng

Thành Phần Dinh Dưỡng Chính Của Hat Dieu Trang

1. Năng Lượng: Khoảng 553 kcal
2. Protein: Khoảng 18 gram
3. Chất Béo:
   • Tổng chất béo: Khoảng 44 gram
   • Chất béo bão hòa: Khoảng 7 gram
   • Chất béo không bão hòa đơn: Khoảng 24 gram
   • Chất béo không bão hòa đa: Khoảng 8 gram
4. Carbohydrate: Khoảng 30 gram
   • Chất xơ: Khoảng 3 gram
   • Đường: Khoảng 6 gram
5. Vitamin:
   • Vitamin E: Khoảng 0.9 mg (6% DV – Daily Value)
   • Vitamin K: Khoảng 34.1 µg (43% DV)
   • Vitamin B6: Khoảng 0.4 mg (30% DV)
   • Folate: Khoảng 25 µg (6% DV)
   • Vitamin B5 (Pantothenic Acid): Khoảng 0.9 mg (18% DV)
   • Vitamin B2 (Riboflavin): Khoảng 0.1 mg (8% DV)
   • Vitamin B1 (Thiamine): Khoảng 0.4 mg (33% DV)
   • Vitamin B3 (Niacin): Khoảng 1.0 mg (6% DV)
6. Khoáng Chất:
   • Magiê: Khoảng 292 mg (73% DV)
   • Đồng: Khoảng 2.2 mg (245% DV)
   • Sắt: Khoảng 6.7 mg (37% DV)
   • Kẽm: Khoảng 5.6 mg (51% DV)
   • Mangan: Khoảng 1.7 mg (74% DV)
   • Canxi: Khoảng 37 mg (4% DV)
   • Kali: Khoảng 565 mg (12% DV)
7. Chất Chống Oxy Hóa: Hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của các gốc tự do.

Lợi Ích Hạt Điều Trắng ( raw cashew nut )

• Protein: Hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp, duy trì sức khỏe tế bào.
• Chất béo không bão hòa đơn và đa: Giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim.
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì sức khỏe đường ruột.
• Vitamin E và các vitamin nhóm B: Có tác dụng chống oxy hóa, duy trì sức khỏe tế bào và hỗ trợ chức năng thần kinh.
• Khoáng chất như magiê, đồng, và sắt: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ sức khỏe xương, và tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể.

Hạt điều trắng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, vì chứa nhiều calo và chất béo, nên bạn nên tiêu thụ với một lượng hợp lý để cân bằng chế độ ăn uống.

Hat dieu trang – raw cashew nuts và những công dụng tuyệt vời

Xem thêm Hạt điều cao cấp vỏ lụa